Cách vượt qua nỗi buồn ngày thứ Hai

Không ai thực sự thích thứ Hai. Sau khi dành 2 ngày cuối tuần để gặp gỡ bạn bè, đến nhà hàng hoặc tiệc tùng, đột nhiên tất cả các cuộc vui dừng lại và bạn phải quay về cuộc sống thường nhật với những trách nhiệm. Tuy nhiên, việc chuyển từ trạng thái tinh thần vô tư cuối tuần sang hình ảnh nhân viên siêng năng cũng không phải là quá khó.
Với một vài điều chỉnh trong lối sống và thay đổi thái độ, buổi sáng thứ Hai thực sự có thể trở thành phần năng suất nhất trong tuần của bạn. Để chuyển sang trạng thái tỉnh táo sau những ngày cuối tuần thảnh thơi, bạn có thể tham khảo những mẹo sau.

MỤC LỤC:
1. Tự sạc lại năng lượng
2. Chuẩn bị từ tối Chủ nhật
3. Ăn sáng đúng cách
4. Uống cà phê sau khi đến công ty
5. Đi ngủ sớm vào tối hôm trước
6. Tập thể dục
7. Thân thiện với đồng nghiệp
8. Cười nhiều hơn
9. Xem xét lại tình trạng của bản thân

cach vuot qua noi buon ngay thu hai

Với nhiều người, buổi sáng thứ Hai có thể là thời điểm tệ nhất trong tuần

Cách lấy lại tinh thần tràn đầy năng lượng ngày thứ Hai

1. Tự sạc lại năng lượng

Một trong những lý do chính khiến bạn cảm thấy thất vọng khi đi làm lại là vì bạn đã tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi của mình. Nếu bạn đã dành tất cả các ngày cuối tuần để làm việc vặt, thăm gia đình hoặc thậm chí tệ hơn là làm việc thì có vẻ như bạn đã không thực sự được thư giãn. Do đó, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian thứ Bảy và Chủ nhật để làm điều gì đó mà bạn thích.
Cho dù đôi khi bạn có thể có nhiều việc ở nhà nhưng việc dành thời gian để xả hơi vẫn rất quan trọng vì nó giúp ngăn chặn sự kiệt sức. Hãy coi 2 ngày cuối tuần là lúc bạn tự sạc lại năng lượng cho bản thân để bắt đầu một tuần mới hiệu quả. Bạn có thể tham khảo những lời khuyên giúp bạn lấy lại động lực làm việc để tiếp thêm sức mạnh cho bạn có một ngày làm việc vui vẻ hơn.

Đọc thêm: Lời khuyên giúp bạn lấy lại động lực trong công việc

2. Chuẩn bị từ tối Chủ nhật

Một phương pháp khác có thể giúp buổi sáng thứ Hai của bạn dễ chịu hơn là đơn giản hóa các việc cần làm. Ví dụ như thay vì loanh quanh lựa chọn quần áo ngay khi vừa thức dậy, bạn có thể chuẩn bị trang phục từ tối Chủ nhật. Bằng cách lên kế hoạch trước, tuần mới của bạn sẽ có một khởi đầu ít căng thẳng và bận rộn hơn, đồng thời bạn còn có thêm một chút thời gian để thư giãn trước khi rời khỏi nhà.

3. Ăn sáng đúng cách

Bạn có thể dành thời gian tiết kiệm được để tận hưởng một bữa sáng bổ dưỡng và đầy đủ - điều mà vô số nghiên cứu chứng minh rằng có thể giúp bạn làm việc năng suất hơn. Không có một tiêu chuẩn cụ thể nào cho bữa sáng vì nó tùy thuộc vào sở thích của mỗi cá nhân nhưng bạn nên ăn một thứ gì đó tốt cho sức khỏe và ít đường.

4. Uống cà phê sau khi đến công ty

Bạn có thể muốn uống cà phê ngay khi ăn sáng nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn uống muộn vào giữa buổi sáng. Trên thực tế, hầu hết mọi người ở trạng thái tỉnh táo tự nhiên nhất trong khoảng thời gian từ 8h - 9h sáng, do đó lúc này bạn không cần nạp thêm caffeine.
Thay vào đó, khoảng thời gian thích hợp nhất để uống cà phê thực sự là từ 9h30 - 11h30 sáng, khi mức cortisol của bạn bắt đầu giảm xuống khiến cơ thể uể oải hơn. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, caffeine có chứa chất chống trầm cảm nhẹ, giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.

5. Đi ngủ sớm vào tối hôm trước

Hãy tập trung vào việc ngủ đủ từ 8 đến 9 giờ mỗi tối Chủ nhật và bạn sẽ thấy dễ rời khỏi giường vào buổi sáng hôm sau, thậm chí bạn còn có thể cảm nhận được nguồn năng lực tích cực. Nếu thiếu ngủ, bạn có thể sẽ phải chạy đua ngay khi tỉnh dậy và tiếp tục cả một tuần rối loạn, mệt mỏi.

6. Tập thể dục

Có lẽ điều cuối cùng mà mọi người muốn làm vào sáng thứ Hai là chạy bộ hoặc đến phòng tập nhưng chắc chắn bạn sẽ gặt hái được những lợi ích nếu tiến hành hoạt động này thường xuyên. Tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng endorphin, tạo ra cảm giác tích cực và hưng phấn nhẹ.
Tham gia vào một hoạt động tiêu tốn năng lượng cũng sẽ chuyển tâm trí và cơ thể của bạn từ sự lười biếng của một ngày cuối tuần chậm chạp sang sự năng động của tuần làm việc mới.

7. Thân thiện với đồng nghiệp

Khi khó chịu vì tình trạng tắc đường lúc đi làm hoặc nhỡ xe buýt thì bạn cũng không thể tập trung vào công việc. Do đó, khi đến nơi làm việc, hãy cố gắng thân thiện và hòa đồng với đồng nghiệp để nhận nguồn năng lượng tích cực của họ.
Một số văn phòng thậm chí còn có các cuộc họp ngắn 5 phút để bắt đầu ngày đầu tuần, cho phép mọi người nói về cuối tuần của họ, từ đó dễ dàng quay trở lại với suy nghĩ tại nơi làm việc. Mặc dù nghe có vẻ hời hợt nhưng tạo thêm một chút màu sắc cho chỗ làm việc của bạn cũng có thể là một cách để cải thiện tâm trạng.

Đọc thêm: Nhanh chóng xốc lại tinh thần làm việc sau mỗi kỳ nghỉ

cach vuot qua noi buon ngay thu hai 2

Cởi mở với đồng nghiệp có thể giúp buổi sáng đầu tuần của bạn tích cực và hiệu quả hơn

8. Cười nhiều hơn

Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất cho tất cả các mối phiền não, bao gồm cả hội chứng nỗi buồn ngày thứ Hai. Do đó, hãy thoải mái thưởng thức các câu truyện cười, meme, video về động vật hoặc bất kỳ nguồn nào khác giúp bạn vui vẻ và làm việc hiệu quả hơn. Bạn có thể xem lại động lực làm việc của bạn là gì?, để cố gắng cho mục tiêu của bản thân, chắc chắn bạn sẽ thấy tốt hơn khi định hướng được bản thân và phấn đấu cho mục tiêu tương lai của mình.

9. Xem xét lại tình trạng của bản thân

Nếu bạn đã thử tất cả những mẹo kể trên nhưng ý nghĩ về một tuần làm việc mới vẫn khiến bạn rơi vào vòng xoáy trầm cảm mỗi tối Chủ nhật thì có lẽ đã đến lúc xem xét lại tình trạng tổng thể của bản thân vì vấn đề không phải là thứ Hai. Chẳng hạn, nếu đến thứ Tư, bạn vẫn còn khổ sở trong công việc, bạn hãy suy nghĩ xem liệu có phải mình không phù hợp với công việc hiện tại hay không.

Làm thế nào để vượt qua một ngày tồi tệ tại nơi làm việc?

Với vài bước chuẩn bị và thay đổi nhỏ trong lối sống, nỗi sợ về buổi sáng thứ Hai sẽ không còn nữa. Hãy nhớ rằng, một người có sự nghiệp thành công là người cảm thấy hạnh phúc và làm việc năng suất hầu hết các thời điểm trong tuần. Ngoài ra, bạn cũng nên biết cách làm sao để vượt qua một ngày tồi tệ tại nơi làm việc để tự mình khắc phục nhằm mang đến hiệu quả công việc cao.

tin mới

Quy trình chăm sóc khách hàng của ngân hàng

Cũng như trong rất nhiều ngành nghề khác, quy trình chăm sóc khách hàng của ngân hàng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Nó có thể quyết định sự thành công hay thất bại của một ngân hàng bởi có tác động trực tiếp đến sự gắn bó và tin tưởng của khách hàng.

01/01/2100 00:00

Quy trình chăm sóc khách hàng của ngân hàng

Intangible reward là gì? Phần thưởng không mang giá trị kinh tế có lợi ích gì?

Nếu như Tangible reward là những phần thưởng bằng vật chất hay tiền mặt có giá trị về mặt kinh tế thì Intangible reward là gì? Có những lợi ích gì? Và trong môi trường làm việc thì Tangible hay Intangible reward có giá trị hơn? Hãy cùng Joboko.com đi tìm câu trả lời cho những câu hỏi này trong bài viết dưới đây nhé.

01/01/2100 00:00

Intangible reward là gì? Phần thưởng không mang giá trị kinh tế có lợi ích gì?

Đi làm muộn, giải thích với sếp thế nào thì hợp lý?

Đi làm muộn luôn là một trong những lỗi gây khó chịu nhất của công nhân viên, đặc biệt là nhân viên công sở hoặc những người làm dịch vụ. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khách quan và chủ quan mà đôi khi bạn vẫn phạm phải sai lầm này. Lúc đó, bạn hãy giải thích với sếp thật khéo léo nhé.

01/01/2100 00:00

Đi làm muộn, giải thích với sếp thế nào thì hợp lý?

Mẹo viết email công việc chuyên nghiệp với tệp đính kèm

Email là một phát minh vô cùng tiện lợi, không chỉ cho phép người dùng chia sẻ nội dung văn bản mà còn có thể gửi các tệp đính kèm khác nhau. Đặc biệt là đối với email công việc, bạn sẽ cần phải tuân theo các quy tắc nhất định khi đính kèm tệp để đảm bảo tính chuyên nghiệp.

01/01/2100 00:00

Mẹo viết email công việc chuyên nghiệp với tệp đính kèm

Hoàn thành công việc đúng thời hạn là gì?

Hoàn thành công việc đúng thời hạn thể hiện kỹ năng làm việc, năng lực cùng tinh thần trách nhiệm, đặc biệt là kỹ năng quản lý thời gian của một nhân viên tiềm năng. Các deadlines sẽ chưa bao giờ là một cơn ác mộng một khi doanh nghiệp nói chung và các cá nhân nói riêng lĩnh hội được tiến trình hoàn thành deadlines cho các dự án. Để tìm hiểu chi tiết, bạn đọc hãy cùng tham khảo bảo viết của Blog việc làm JOBOKO.com nhé.

01/01/2100 00:00

Hoàn thành công việc đúng thời hạn là gì?

Tầm quan trọng của Transferable skills - Kỹ năng có thể chuyển đổi khi tìm việc làm

Đối với nhiều người, thực hiện chuyển đổi nghề nghiệp có thể giống như bạn đang bắt đầu lại từ đầu nhưng với Transferable skills - các kỹ năng có thể chuyển đổi thì quá trình tìm việc làm của bạn sẽ đơn giản hơn nhiều. Nhờ những kỹ năng đó mà bạn có thể thực sự tìm được việc làm như ý.

01/01/2100 00:00

Tầm quan trọng của Transferable skills - Kỹ năng có thể chuyển đổi khi tìm việc làm

Kỹ năng tư duy chiến lược là gì? Cách nâng cao khả năng tư duy chiến lược

Có thể bạn đã nghe nhiều về kỹ năng tư duy chiến lược nhưng chưa thực sự hiểu rõ kỹ năng này là gì và vì sao nó quan trọng. Rõ ràng, nếu có thể phát triển kỹ năng tư duy chiến lược, bạn sẽ có nhiều cơ hội thăng tiến lên các vai trò quản lý, lãnh đạo.

01/01/2100 00:00

Kỹ năng tư duy chiến lược là gì? Cách nâng cao khả năng tư duy chiến lược

Mách bạn cách rèn luyện, phát triển kỹ năng teamwork trong công việc

Kỹ năng teamwork được nhà tuyển dụng coi là một trong những tiêu chí quan trọng nhất để đánh giá ứng viên. Trong môi trường chuyên nghiệp, cách bạn tương tác, làm việc nhóm cũng quyết định hiệu suất công việc, thành công và thăng tiến.

01/01/2100 00:00

Mách bạn cách rèn luyện, phát triển kỹ năng teamwork trong công việc

Kỹ năng phản biện là gì? cách rèn luyện tư duy phản biện

Kỹ năng phản biện được cho là một trong những kỹ năng quan trọng nhất cả trong học tập, nghiên cứu khoa học cũng như trong quá trình làm việc, công tác. Vậy chính xác thì kỹ năng phản biện là gì và có những cách nào để rèn luyện tư duy phản biện?

01/01/2100 00:00

Kỹ năng phản biện là gì? cách rèn luyện tư duy phản biện

Kỹ năng thích ứng: Định nghĩa, cách rèn luyện để thành công trong công việc

Thích ứng được coi là một khả năng, thậm chí là phẩm chất quan trọng để chúng ta nhanh chóng hòa nhập với môi trường mới. Phát triển kỹ năng thích ứng không phải dễ, nhất là với các bạn cá tính mạnh hoặc quá hướng nội.

01/01/2100 00:00

Kỹ năng thích ứng: Định nghĩa, cách rèn luyện để thành công trong công việc
hỗ trợ ứng viên

Nếu gặp bất cứ vấn đề gì cần hỗ trợ, hãy gọi tới HOTLINE hoặc gửi thư về địa chỉ email bên dưới để được hỗ trợ.

Giải thưởng
của chúng tôi

Top 3

Nền tảng số tiêu biểu của Bộ
TT&TT 2022.

Top 15

Startup Việt xuất sắc 2019 do VNExpress tổ chức.

Top 10

Doanh nghiệp khởi nghiệp sáng tạo Việt Nam - Hội đồng tư vấn kinh doanh ASEAN bình chọn.

Giải Đồng

Sản phẩm công nghệ số Make In Viet Nam 2023.